Consejos para reducir el estrés en mujeres mayores de 50 años

Navegar por los cambios de la mediana edad causa estrés, de eso no hay duda, y a todos nos gustaría reducir el estrés.
en nuestras vidas.

Pero el estrés puede ser positivo y mantenernos alerta. El estrés se vuelve negativo cuando nos enfrentamos continuamente
desafíos sin alivio. La tensión se acumula en el cuerpo, causando una variedad de problemas físicos, como
dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial alta, dolor de pecho y problemas para dormir. Hay síntomas relacionados con la edad.
cambios en el sistema eléctrico que pueden provocar arritmias (latidos cardíacos rápidos, lentos o irregulares) y/
o la necesidad de un marcapasos. Válvulas: las piezas unidireccionales parecidas a puertas que se abren y cierran para controlar el flujo sanguíneo.
entre las cámaras de su corazón—puede volverse más gruesa y rígida. Las válvulas más rígidas pueden limitar el flujo de sangre
salen del corazón y tienen fugas, lo cual puede causar que se acumule líquido en los pulmones o en el cuerpo (piernas,
pies y abdomen).

Para las mujeres mayores de 50 años, los efectos del estrés crónico se agravan. Tu cuerpo ya no es tan resistente como antes
lo era, por lo que necesita un mejor mantenimiento (un estilo de vida más saludable) para repararse a sí mismo. Acéptalo: es hora de reducir el estrés.

¿Las claves para menos estrés y mayor felicidad? No son más dinero ni objetos materiales, dice Charles
Raison, MD, profesor asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory
en Atlanta. Son acción positiva, buena salud, buenas relaciones y una sensación de optimismo.

                                           Cómo reducir el estrés y lograr el equilibrio emocional

1. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y
mejora la salud general. También te ayuda a dormir mejor.

2. Construya un sistema de apoyo. Para algunas personas, convertirse en parte de
una comunidad religiosa ayuda a reducir el estrés. Para otros puede ser
sumergirse en un club de natación o en un círculo de costura. Pero dondequiera que encuentres
ellos, las amistades sólidas te ayudan a sentir calidez, seguridad y conexión.

3. Mantenga una actitud positiva. Busque aspectos positivos y buenas noticias. Haz una lista de agradecimiento.

4. Deja ir lo negativo. Acepta que hay cosas que no puedes controlar.

5. Sea asertivo en lugar de agresivo. En lugar de enojarte, ponerte a la defensiva o ser pasivo, afirma tu
sentimientos, opiniones o creencias.

6. Encuentre formas de relajarse. Aprende a meditar. Pruebe con cintas y CD de relajación. Escuche la excelente música de
compositores clásicos.

7. Desarrollar nuevos intereses. Tener un sentido de aventura puede ayudarle a reducir el estrés. Sintoniza tu
Sueños. Encuentra cosas que te apasionen. Encuentra un pasatiempo. ¡Ser creativo!

8. Descanse y duerma lo suficiente. Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Dale el resto
necesita.

9. Consuma comidas saludables y equilibradas. Tu cuerpo necesita una buena nutrición para combatir los efectos del estrés. Además, no
Confíe en el alcohol para calmar su ansiedad.

10. Voluntario. Cuando te comprometes a ayudar a los demás, encuentras un propósito. Quitas el foco
usted mismo, pero logra una sensación de logro.

No dejes que un mundo acosado y agitado se apodere de ti. Tómese un poco de tiempo, pruebe algunos de estos consejos y reduzca el estrés.

Fuente: WebMD