![\"\"](\"https:\/\/www.lmvna.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Tips-to-reduce-stress-in-women.png\")
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Navegar por los cambios de la mediana edad causa estr\u00e9s, de eso no hay duda, y a todos nos gustar\u00eda reducir el estr\u00e9s.
\nen nuestras vidas.<\/p>\n
Pero el estr\u00e9s puede ser positivo y mantenernos alerta. El estr\u00e9s se vuelve negativo cuando nos enfrentamos continuamente
\ndesaf\u00edos sin alivio. La tensi\u00f3n se acumula en el cuerpo, causando una variedad de problemas f\u00edsicos, como
\ndolores de cabeza, malestar estomacal, presi\u00f3n arterial alta, dolor de pecho y problemas para dormir. Hay s\u00edntomas relacionados con la edad.
\ncambios en el sistema el\u00e9ctrico que pueden provocar arritmias (latidos card\u00edacos r\u00e1pidos, lentos o irregulares) y\/
\no la necesidad de un marcapasos. V\u00e1lvulas: las piezas unidireccionales parecidas a puertas que se abren y cierran para controlar el flujo sangu\u00edneo.
\nentre las c\u00e1maras de su coraz\u00f3n\u2014puede volverse m\u00e1s gruesa y r\u00edgida. Las v\u00e1lvulas m\u00e1s r\u00edgidas pueden limitar el flujo de sangre
\nsalen del coraz\u00f3n y tienen fugas, lo cual puede causar que se acumule l\u00edquido en los pulmones o en el cuerpo (piernas,
\npies y abdomen).<\/p>\n
Para las mujeres mayores de 50 a\u00f1os, los efectos del estr\u00e9s cr\u00f3nico se agravan. Tu cuerpo ya no es tan resistente como antes
\nlo era, por lo que necesita un mejor mantenimiento (un estilo de vida m\u00e1s saludable) para repararse a s\u00ed mismo. Ac\u00e9ptalo: es hora de reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
\u00bfLas claves para menos estr\u00e9s y mayor felicidad? No son m\u00e1s dinero ni objetos materiales, dice Charles
\nRaison, MD, profesor asistente de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory
\nen Atlanta. Son acci\u00f3n positiva, buena salud, buenas relaciones y una sensaci\u00f3n de optimismo.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s y lograr el equilibrio emocional 2.<\/strong> Construya un sistema de apoyo. Para algunas personas, convertirse en parte de 3.<\/strong> Mantenga una actitud positiva. Busque aspectos positivos y buenas noticias. Haz una lista de agradecimiento.<\/p>\n 4.<\/strong> Deja ir lo negativo. Acepta que hay cosas que no puedes controlar.<\/p>\n 5<\/strong>. Sea asertivo en lugar de agresivo. En lugar de enojarte, ponerte a la defensiva o ser pasivo, afirma tu 6<\/strong>. Encuentre formas de relajarse. Aprende a meditar. Pruebe con cintas y CD de relajaci\u00f3n. Escuche la excelente m\u00fasica de 7.<\/strong> Desarrollar nuevos intereses. Tener un sentido de aventura puede ayudarle a reducir el estr\u00e9s. Sintoniza tu 8<\/strong>. Descanse y duerma lo suficiente. Cuando est\u00e1s bajo estr\u00e9s, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Dale el resto 9<\/strong>. Consuma comidas saludables y equilibradas. Tu cuerpo necesita una buena nutrici\u00f3n para combatir los efectos del estr\u00e9s. Adem\u00e1s, no 10<\/strong>. Voluntario. Cuando te comprometes a ayudar a los dem\u00e1s, encuentras un prop\u00f3sito. Quitas el foco No dejes que un mundo acosado y agitado se apodere de ti. T\u00f3mese un poco de tiempo, pruebe algunos de estos consejos y reduzca el estr\u00e9s.<\/p>\n Fuente: WebMD<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Navigating the changes of midlife causes stress, there\u2019s no doubt about it, and we\u2019d all like to reduce stress in our lives. But stress can be positive, keeping us on our toes. Stress becomes negative when we continually face challenges without relief. Tension builds in…<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-4206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aging-in-place"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4206"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4213,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4206\/revisions\/4213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmvna.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>
\n1<\/strong>. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio reduce el estr\u00e9s, mejora el estado de \u00e1nimo y
\nmejora la salud general. Tambi\u00e9n te ayuda a dormir mejor.<\/p>\n
\nuna comunidad religiosa ayuda a reducir el estr\u00e9s. Para otros puede ser
\nsumergirse en un club de nataci\u00f3n o en un c\u00edrculo de costura. Pero dondequiera que encuentres
\nellos, las amistades s\u00f3lidas te ayudan a sentir calidez, seguridad y conexi\u00f3n.<\/p>\n
\nsentimientos, opiniones o creencias.<\/p>\n
\ncompositores cl\u00e1sicos.<\/p>\n
\nSue\u00f1os. Encuentra cosas que te apasionen. Encuentra un pasatiempo. \u00a1Ser creativo!<\/p>\n
\nnecesita.<\/p>\n
\nConf\u00ede en el alcohol para calmar su ansiedad.<\/p>\n
\nusted mismo, pero logra una sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n