Con la llegada del verano, los d\u00edas c\u00e1lidos y soleados nos invitan a disfrutar del aire libre, pero tambi\u00e9n conllevan graves riesgos para los adultos mayores. Las personas mayores de 65 a\u00f1os son significativamente m\u00e1s vulnerables a la deshidrataci\u00f3n, las quemaduras solares y las enfermedades graves relacionadas con el calor. \u00bfSab\u00eda que durante las olas de calor m\u00e1s intensas se producen hasta 901 millones de muertes adicionales relacionadas con el calor entre las personas mayores?<\/p>\n
Afortunadamente, la mayor\u00eda de las complicaciones relacionadas con el calor son totalmente prevenibles. Al comprender por qu\u00e9<\/i> El cuerpo, al envejecer, tolera las altas temperaturas de manera diferente; podemos trabajar juntos para mantenernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos seguros, c\u00f3modos y saludables durante toda la temporada.<\/p>\n
.<\/span><\/p>\n <\/p>\n El envejecimiento conlleva cambios fisiol\u00f3gicos naturales que alteran la forma en que nuestro cuerpo procesa el calor, regula los niveles de l\u00edquidos y absorbe la luz solar:<\/p>\n \u2013 Un termostato interno m\u00e1s lento:<\/b> La termorregulaci\u00f3n depende del sistema nervioso central. Con la edad, las respuestas auton\u00f3micas se ralentizan, lo que significa que los adultos mayores producen menos sudor y sus vasos sangu\u00edneos cut\u00e1neos tardan m\u00e1s en dilatarse. Esto dificulta que el cuerpo libere el calor corporal acumulado.<\/p>\n \u2013 Se\u00f1ales de sed atenuadas:<\/b> La respuesta del cerebro a la sed disminuye gradualmente con el tiempo. Una persona mayor puede sentirse bien incluso cuando comienza a sufrir deshidrataci\u00f3n leve o moderada. Si a esto le sumamos que los ri\u00f1ones envejecidos no pueden concentrar la orina con la misma eficacia, la p\u00e9rdida de l\u00edquidos puede ocurrir r\u00e1pidamente.<\/p>\n \u2013 Piel m\u00e1s fina y delicada:<\/b> El adelgazamiento de la epidermis (atrofia d\u00e9rmica) y la reducci\u00f3n de la grasa subcut\u00e1nea implican una menor protecci\u00f3n natural contra la radiaci\u00f3n UV. Con menos melanocitos activos, la piel madura se quema y sufre da\u00f1os estructurales profundos mucho m\u00e1s r\u00e1pido que la piel joven.<\/p>\n \u2013 Efectos secundarios de la medicaci\u00f3n:<\/b> Muchos medicamentos de uso diario interfieren con los mecanismos de enfriamiento del cuerpo o desencadenan fotosensibilidad inducida por f\u00e1rmacos: una reacci\u00f3n que convierte la exposici\u00f3n solar ordinaria en quemaduras graves o erupciones cut\u00e1neas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n No espere a que la sed aparezca antes de ofrecer agua. Cuando las personas mayores sienten sed, la deshidrataci\u00f3n ya est\u00e1 en marcha. Los primeros s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n incluyen fatiga leve, confusi\u00f3n y mareos. La ingesta regular de l\u00edquidos tambi\u00e9n favorece la salud renal, previene las infecciones del tracto urinario y reduce el estre\u00f1imiento.<\/p>\n \u2013 Consejo de hidrataci\u00f3n:<\/b> Ten a mano una botella de agua o un vaso peque\u00f1o para poder beber a sorbos constantes durante todo el d\u00eda. Nota para profesionales cl\u00ednicos y cuidadores:<\/i> Si un paciente tiene restricciones de l\u00edquidos debido a insuficiencia card\u00edaca o enfermedad renal, colabore con \u00e9l para establecer un objetivo de ingesta diaria personalizado.<\/p>\n <\/p>\n Muchos medicamentos de uso com\u00fan alteran el equilibrio de l\u00edquidos, la frecuencia card\u00edaca o la sensibilidad al sol. Preste atenci\u00f3n a los siguientes tipos de medicamentos:<\/p>\n \u2013 Diur\u00e9ticos:<\/b> Los diur\u00e9ticos aceleran la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y aumentan el riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n \u2013 F\u00e1rmacos cardiovasculares (inhibidores de la ECA, betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio\/BCC):<\/b> Los f\u00e1rmacos cardiovasculares pueden limitar el flujo sangu\u00edneo a la piel y atenuar la frecuencia card\u00edaca elevada necesaria para disipar el calor corporal central.<\/p>\n \u2013 F\u00e1rmacos fotosensibilizantes (por ejemplo, doxiciclina, ciprofloxacino, AINE como el ibuprofeno, estatinas, antidepresivos):<\/b> Los f\u00e1rmacos fotosensibilizantes aumentan la absorci\u00f3n de rayos UV, lo que puede provocar reacciones graves con una exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/p>\n Los adultos mayores deben revisar su lista completa de medicamentos con un m\u00e9dico o farmac\u00e9utico para comentar las advertencias sobre la sensibilidad al calor o a la luz.<\/p>\n .<\/span><\/p>\n La ropa es la primera y m\u00e1s sencilla l\u00ednea de defensa contra la radiaci\u00f3n ultravioleta (UV) del sol. Las prendas transpirables de manga larga, los pantalones o las faldas de colores vivos, as\u00ed como la ropa especializada con factor de protecci\u00f3n ultravioleta (FPU), son eficaces para proteger la piel del da\u00f1o solar. Aplique un protector solar de amplio espectro con un FPU de al menos 30 en toda la piel que no est\u00e9 cubierta por la ropa protectora. Esto incluye zonas que a menudo se pasan por alto, como las orejas, la nuca y el dorso de las manos.<\/p>\n \u00a1La protecci\u00f3n ocular tambi\u00e9n es fundamental! La exposici\u00f3n acumulada a los rayos UV acelera la aparici\u00f3n de cataratas y la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad (DMAE). Las personas mayores pueden proteger mejor sus ojos con gafas de sol de cobertura total (grandes o envolventes) que bloqueen entre 991 y 1001 TP3T de los rayos UVA y UVB.<\/p>\n .<\/span><\/p>\n La energ\u00eda del sol alcanza su punto m\u00e1ximo entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m. Durante este per\u00edodo de m\u00e1xima energ\u00eda, el sol se encuentra en su \u00e1ngulo m\u00e1s alto en el cielo y sus rayos recorren la menor distancia a trav\u00e9s de la atm\u00f3sfera para llegar a nuestra piel. Aunque el \u00edndice UV suele alcanzar su nivel m\u00e1ximo diario alrededor de las 10:00 a. m. 13:00 hora local de verano<\/strong> (mediod\u00eda solar), somos m\u00e1s propensos a las quemaduras solares durante varias horas antes y despu\u00e9s de este momento. Planifique actividades al aire libre como paseos o jardiner\u00eda para las horas m\u00e1s frescas de la ma\u00f1ana temprano o al atardecer.<\/p>\n \u2013 \u00a1Prueba la Regla de las Sombras!<\/b>\u00a0\u00bfHas o\u00eddo hablar de la ley de la sombra? Si tu sombra es m\u00e1s corta que t\u00fa, el sol est\u00e1 en su punto m\u00e1s fuerte.<\/i> Ref\u00fagiese en el interior o busque un lugar con mucha sombra.<\/em><\/p>\n <\/p>\n El agotamiento por calor puede progresar r\u00e1pidamente hasta convertirse en un golpe de calor, que es una emergencia m\u00e9dica potencialmente mortal.<\/p>\n .<\/span><\/p>\n <\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre su riesgo espec\u00edfico relacionado con el calor, consulte con su m\u00e9dico de cabecera o su equipo cl\u00ednico.<\/p>\n <\/p>\n Fuentes y referencias m\u00e9dicas<\/p>\n Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC): El calor y los adultos mayores (de 65 a\u00f1os o m\u00e1s)<\/i><\/p>\n<\/li>\n Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIH): Seguridad en climas c\u00e1lidos para adultos mayores<\/i><\/p>\n<\/li>\n Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA): El sol y sus medicamentos: Gu\u00eda de medicamentos fotosensibles<\/i><\/p>\n<\/li>\n Biblioteca Nacional de Medicina (StatPearls): Respuesta fisiol\u00f3gica al calor y termorregulaci\u00f3n en poblaciones que envejecen<\/i><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As summer reaches its peak, warm sunny days invite us outdoors, but they also bring serious risks for older adults. 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Cinco pasos para proteger a las personas mayores<\/strong><\/h3>\n
1. Practica una hidrataci\u00f3n proactiva<\/span><\/h3>\n
2. Auditor\u00eda de medicamentos diarios<\/span><\/h3>\n
3. Proteger los ojos y la piel sensibles.<\/span><\/h3>\n
4. Planifica tus actividades teniendo en cuenta las horas de m\u00e1xima radiaci\u00f3n UV.<\/span><\/h3>\n
5. Conozca los primeros s\u00edntomas del agotamiento por calor y del golpe de calor.<\/span><\/h3>\n
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\n Condici\u00f3n<\/strong><\/td>\n Se\u00f1ales de advertencia comunes<\/strong><\/td>\n Se requiere acci\u00f3n inmediata<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n \n Agotamiento por calor<\/b><\/span><\/td>\n Sudoraci\u00f3n profusa, mareos, n\u00e1useas, dolor de cabeza, debilidad, calambres musculares, piel fr\u00eda o pegajosa.<\/span><\/td>\n Dir\u00edjase a una habitaci\u00f3n con aire acondicionado, beba agua fresca, apl\u00edquese toallas h\u00famedas y descanse.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Insolaci\u00f3n<\/b><\/span><\/td>\n Temperatura corporal superior a 39,4 \u00b0C (103 \u00b0F), piel caliente, roja y seca (o sudoraci\u00f3n excesiva), pulso acelerado, confusi\u00f3n, dificultad para hablar o desmayos.<\/span><\/td>\n Llame al 911 inmediatamente.<\/b> Busque la sombra, coloque compresas de hielo en el cuello, las axilas y la ingle, y enfr\u00ede el cuerpo con agua hasta que llegue la ayuda.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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